Calo bị đốt cháy trong khi trượt tuyết và trượt ván trên tuyết

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 13:39

Trượt tuyết và trượt ván tuyết không chỉ là một cách thú vị để tận hưởng không khí trong lành vào mùa đông; chúng cũng là những hoạt động tuyệt vời để đốt cháy calo.

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo phần lớn phụ thuộc vào mức độ bạn đang trượt tuyết và địa hình bạn đang đi, và tất nhiên là trọng lượng và kiểu cơ thể của bạn. Trung bình, trượt tuyết xuống dốc và trượt ván trên tuyết có thể đốt cháy khoảng 300 đến 600 calo mỗi giờ, nhưng điều này không tính cho thời gian chờ đợi ở dây nâng hoặc ngồi lên ghế nâng.

Mặt khác, những người trượt tuyết băng đồng đốt cháy nhiều calo hơn - từ 400 đến 875 mỗi giờ - và không có dây nâng hoặc ghế ngồi để nghỉ giải lao.

Đốt cháy calo Trượt tuyết xuống dốc

Trượt tuyết xuống dốc có thể không đốt cháy nhiều calo như các bài tập tăng cường tim mạch như đạp xe và chạy, nhưng đây vẫn là một cách tuyệt vời để dành một ngày và đốt cháy một số calo trong khi đi xuống dốc. Một người lớn cỡ trung bình nặng 150 pound có thể đốt cháy lượng calo sau khi trượt tuyết:

• Nỗ lực nhẹ: 250 - 300 calo mỗi giờ
• Nỗ lực vừa phải: 340 - 400 calo mỗi giờ
• Nỗ lực mạnh mẽ hoặc đua: 475 - 600 calo mỗi giờ

Một người lớn hơn nặng hơn 200 pound có thể đốt cháy thêm khoảng 1/3 calo mỗi giờ, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là những con số này không bao gồm tất cảđã dành thời gian ngồi và chờ đợi để lên đến đỉnh dốc.

Vì lý do này, điều quan trọng đối với những người trượt tuyết có ý thức về sức khỏe là thực hiện một chế độ ăn uống điều độ phù hợp với thời gian dự kiến của họ để thực sự điều hướng đường chạy xuống dốc. Mặt khác, trượt tuyết kiểu Bắc Âu, bao gồm đi bộ lên đồi, đốt cháy lượng calo tương đương với chạy bộ.

Calo Đã đốt cháy ván trượt tuyết

Một người lớn từ 110 đến 200 pound có thể đốt cháy từ 250 đến 630 calo mỗi giờ trượt tuyết; trượt tuyết và trượt ván tuyết đòi hỏi lượng nỗ lực tương tự. Học trượt ván trượt tuyết có thể đưa bạn đến mức cao hơn của phạm vi đốt cháy calo vì bạn tập luyện phần thân trên để tránh tuyết thường xuyên - mọi người đều bị ngã rất nhiều khi học trượt ván tuyết.

Tuy nhiên, người trượt tuyết càng giỏi thì họ càng phải sử dụng ít năng lượng hơn để vượt từ đỉnh đồi xuống chân đồi, vì vậy họ sẽ đốt cháy ít calo hơn khi tham gia môn thể thao này. Những vận động viên trượt tuyết chuyên nghiệp trung bình chỉ đốt cháy khoảng 350 calo mỗi giờ khi họ tình cờ chạm dốc.

Đối với những người trượt tuyết có ý thức về sức khỏe, điều quan trọng là phải duy trì các bài tập thay thế thường xuyên như chạy hoặc bơi để duy trì thể lực giữa các chuyến đi lên dốc.