Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu để chèo ván đứng

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 12:57

Trong Điều này

Mặc dù môn thể thao lướt ván đứng bắt đầu ở Hawaii vào thế kỷ 18, phải đến 20 năm qua, môn thể thao này mới có sự bùng nổ trên toàn quốc và toàn cầu. Một bài tập thể dục có tác động thấp, tuyệt vời để giảm căng thẳng, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và vận động cơ bản, ván chèo đứng (hoặc ván trượt SUP) có kết quả học tập tương đối thấp. Nhiều người có thể học cách thực hiện động tác này trong khoảng 20 phút, và ngay cả những người gặp khó khăn vẫn có thể thích chèo thuyền bằng cách ngồi hoặc quỳ trong khi cố gắng giữ thăng bằng. Thông tin sau đây có thể giúp bạn biết về các loại ván ở đó, cách chọn ván, thiết bị và quần áo bạn cần, cũng như một số mẹo lập kế hoạch và an toàn để giúp bạn có mặt trên mặt nước.

Điều khoản Chèo ván đứng Chính

• SUP:Từ viết tắt của "ván chèo đứng."
• Mũi:Mặt trước của bảng.
• Đuôi:Mặt sau của bảng.
• Boong:Phần trên cùng của ván chèo đứng. Bộ bài có thể được làm mái vòm hoặc phẳng.
• Đệm ván:Người cầm lái đứng trên phần này của ván. Một miếng đệm làm bằng vật liệu EVA phủ lên sàn tàu, cung cấp lực kéo và độ bám cho bàn chân, cũng như sự thoải mái khi bạn phải chèo thuyềntrên đầu gối của bạn.
• Tay cầm:Được tìm thấy ở giữa tấm lót sàn, tay cầm được sử dụng để lật SUP ở mặt bên của nó để mang theo. Khi mang, hãy đảm bảo rằng đáy ván được đỡ vào mặt bên của thân của học sinh.
• Vây:Miếng nhựa cong mỏng này giúp tạo hướng ván chèo đứng. Bảng có một đến bốn vây trên chúng và tất cả chúng đều được gắn ở phía dưới gần đuôi bảng.
• Leash:Một hợp âm gắn vào vòng chân Velcro mà bạn sử dụng để gắn mình vào bảng.
• Rocker:Đây là số đo đường cong của bàn cờ từ đầu mũi đến đuôi. Đặc biệt quan trọng trong SUPing sông hoặc lướt sóng, một cầu thủ có độ cong cao giúp di chuyển ván qua mặt nước nhanh hơn, trong khi một cầu trượt thấp giúp ván ổn định hơn.
• Rail:Các mặt của bảng từ đầu đến đuôi. Đường ray âm lượng thấp hơn giúp bảng điều khiển dễ dàng hơn, khiến chúng trở nên mong muốn để lướt SUP, trong khi đường ray âm lượng cao hơn giúp ổn định hơn, khiến chúng trở nên hấp dẫn hơn đối với những người lần đầu tiên sử dụng.
• PFD:Từ viết tắt của thiết bị tuyển nổi cá nhân. Áo phao là một loại PFD cụ thể.
• Hộp vây:Khe mà vây trượt vào để gắn vào bảng.
• Lưỡi:Phần phẳng của cánh khuấy.
• Theo dõi:Điều này đề cập đến mức độ tốt như thế nào bảng có thể đi trên một đường thẳng. Theo dõi càng cao, bảng di chuyển càng thẳng.
• Lướt:Bảng có thể di chuyển trong nước một cách dễ dàng.

Các loại ván chèo đứng

BảngSUP có nhiều hình dạng, mật độ và chất liệu khác nhau. Khi quyết định lựa chọn, hãy cân nhắc loại SUPing bạn muốn làm (các chuyến đi kéo dài một giờ, câu cá, lướt sóng hoặc tập yoga), nơi bạn có thể muốn thực hiện (hồ, sông, vịnh hoặc đại dương) và số lượng phòng bạn phải lưu trữ bảng.

• Rắn so với bơm hơi:Bảng có thể rắn hoặc bơm hơi. Trong khi ván rắn chuyên dụng hơn, ván bơm hơi dễ vận chuyển hơn nhiều. Để đến được vị trí chèo ván, bạn có thể làm xẹp tấm ván và nó trong ô tô của mình, thay vì phải buộc tấm ván vào nóc ô tô hoặc lắp giá đỡ. Bảng bơm hơi cũng có xu hướng rẻ hơn bảng rắn nhưng không thể chuyên dụng.
• All-Round:Ván dày, rộng và đa năng, bao quanh là những loại ván chèo đứng phổ biến nhất. Chúng ổn định và có chiều rộng từ khoảng 32 đến 35 inch và dày từ 4 đến 6 inch. Một sự lựa chọn chắc chắn cho người mới bắt đầu, chúng hoạt động tốt trong môi trường nước phẳng hoặc nhiều nước.
• Du lịch:Nói chung dài hơn ván toàn năng với chiều dài từ 11 đến 14 feet và chiều rộng 28 đến 34 inch, ván du lịch được sử dụng để đi đường dài. Chúng di chuyển tốt trong các hồ, đại dương và vịnh, với chiếc mũi nhọn giúp chúng lướt nhẹ. Thân thiện với người mới bắt đầu, Bảng du lịch thân thiện với người mới bắt đầu và được khuyến nghị cho những SUPers muốn tập luyện cường độ cao.
• Race:Được tạo ra cho tốc độ và được thiết kế để đua, bạn sẽ lướt mạnh với những tấm ván này. Cuộc đuabảng giống như bảng lưu diễn, nhưng hẹp hơn, chỉ rộng từ 27 đến 28 inch và không thân thiện với người mới bắt đầu.
• Chuyên môn:Có lẽ bạn muốn chèo ván đứng cho một hoạt động cụ thể như lướt sóng, câu cá hoặc yoga. Nhiều công ty sản xuất bảng được thiết kế cho các hoạt động cụ thể này với các tính năng hỗ trợ và nâng cao chúng. Chỉ nhận được những thứ này nếu bạn dự định chỉ thực hiện hoạt động cụ thể đó trên bảng của mình, nếu không, hãy gắn bó với bảng tổng hợp hoặc bảng lưu diễn.

Trang bị để Mang Chèo ván đứng

Khi ở trên mặt nước, bạn không cần nhiều hơn những điều cơ bản về ván chèo đứng, mái chèo và PFD. Hãy cân nhắc rằng bạn mang càng nhiều thì càng có nhiều thứ có khả năng rơi xuống nước và bạn sẽ càng có nhiều đồ đạc mà bạn phải sắp xếp trên tàu hoặc bỏ vào túi chống thấm nước của mình. Đây là danh sách kiểm tra cần xem xét, nhưng hãy cố gắng giữ cho nó nhẹ nhàng:

• Ván chèo đứng:Cho dù bạn đi bơm hơi hay rắn, di chuyển xung quanh hay hoạt động cụ thể, thì một ván chèo đứng là thứ đầu tiên bạn cần. Tùy thuộc vào điểm đến của bạn, bạn có thể thuê ván từ một công ty thể thao dưới nước.
• Paddle:SUP paddle có thể cố định hoặc điều chỉnh. Các mái chèo có thể điều chỉnh là lựa chọn tốt hơn nếu bạn định chia sẻ mái chèo của mình với người khác. Để tìm một mái chèo có kích thước phù hợp, hãy giữ nó bên cạnh bạn với mặt lưỡi chạm đất. Đưa tay lên và xem liệu cổ tay của bạn có thể tựa thoải mái ở đầu mái chèo hay không. Nếu bạn không thể, bạn sẽ cần tăng hoặc giảm kích thước,tùy thuộc vào vị trí cổ tay của bạn.
• Thiết bị Tuyển nổi Cá nhân (PFD):Bạn phải luôn có PFD trên máy bay. Cảnh sát biển Hoa Kỳ yêu cầu một chiếc nếu bạn đang chèo thuyền bên ngoài khu vực lướt sóng hoặc bơi lội. Theo quy định của Cảnh sát biển, nếu người lái từ 13 tuổi trở lên, người lái phải mặc áo phao, nhưng không nhất thiết người lái phải mặc áo phao. Nếu người lái từ 12 tuổi trở xuống, họ phải mặc áo phao.
• Túi chống nước:Mặc dù không cần thiết, hãy cân nhắc việc mua một chiếc túi chống nước để bảo vệ điện thoại, ví và bất kỳ vật dụng nhỏ nào bạn muốn mang theo khi xuống nước.

• Sunblock:Tự thoa kem chống nắng và để trên bờ nếu bạn chỉ ra ngoài được một giờ. Nếu không, hãy mang theo trong túi chống nước.
• Nước và Đồ ăn nhẹ:Mang theo nửa lít nước cho chuyến đi dài một giờ hoặc một lít đầy cho chuyến đi hai giờ. Nước dừa cũng là một nguồn cung cấp nước tuyệt vời trong quá trình đi xe. Nếu bạn đi lâu hơn một giờ, hãy cân nhắc mang theo đồ ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng, chẳng hạn như một thanh bữa ăn hoặc một túi hạt nhỏ.
• Còi cứu hộ:Mục đích của việc có còi có hai mục đích: để có thể liên lạc nếu bạn cần được cứu hộ hoặc để cảnh báo những người chèo thuyền không biết về sự hiện diện của bạn. Cảnh sát biển Hoa Kỳ yêu cầu còi nếu bạn chèo thuyền vào ban đêm bên ngoài các khu vực bơi lội và lướt sóng.
• Đèn pha hoặc đèn pin:Có đèn pha không chỉ là ý kiến hay nếu bạn ra ngoài sau khi mặt trời lặn, mà Lực lượng Bảo vệ Bờ biển Hoa Kỳ yêu cầu khi chèo thuyền ngoài bơi vàkhu vực lướt sóng.
• Máy bơm:Nếu bạn có bảng bơm hơi, hãy kiểm tra kỹ xem bạn đã đóng gói máy bơm trong ô tô để đảm bảo bạn không phải trở về nhà và mất thời gian trên mặt nước.

Mặc gì để Chèo ván đứng

Thông thường, bạn có thể chỉ cần mặc áo tắm và đội mũ hoặc đeo kính râm để đi SUPing. Mặc quần áo phù hợp với nhiệt độ nước (vì bạn có thể rơi vào) hơn là nhiệt độ không khí và chỉ mặc quần áo nhanh khô. Nếu bạn sẽ đi bộ trên một bãi biển đầy đá, hãy đi dép tông hoặc giày nước, nếu không bạncó thể đi chân trần. Nếu bạn đang ở trong thời tiết mát mẻ hơn một chút hoặc nếu mặt trời cực kỳ chói chang, bạn có thể muốn mặc một chiếc áo chống nắng và một vài chiếc quần đùi bên ngoài bộ đồ bơi của mình để được che chắn thêm. Nếu thời tiết lạnh, hãy mặc một bộ đồ ướt và đeo găng tay chèo.

Cách lập kế hoạch cho chuyến đi chèo ván đứng của bạn

Để lên kế hoạch cho chuyến đi SUPing đầu tiên của bạn, trước tiên, hãy chọn loại nước mà bạn muốn chèo. Các hồ, hồ chứa và vịnh lặng gió ít hoặc không có gió sẽ thân thiện với người mới bắt đầu. Kiểm tra báo cáo thời tiết trước khi bạn đi để xác minh tốc độ gió. Bất cứ điều gì dưới 10 hải lý sẽ là thời tiết chèo thuyền lý tưởng (một hải lý là 1,151 dặm / giờ). Xem xét cả dạng địa hình xung quanh vùng nước. Đi bộ một đoạn ngắn từ ô tô của bạn trên bề mặt nhẵn như cát hoặc bê tông sẽ dễ dàng hơn đi bộ dọc theo lòng hồ đầy đá hoặc bãi biển.

Tiếp theo, hãy nghĩ về thời gian trong năm mà bạn muốn đi. bên trongBắc bán cầu, mùa đông là ít dễ chịu nhất (đặc biệt nếu bạn bị rơi xuống nước), vì vậy hãy lưu ý nhiệt độ nước. Ngay cả khi điểm đến SUPing của bạn cực nóng, bạn luôn có thể nhảy xuống nước để giải nhiệt. Chỉ cần thoa nhiều kem chống nắng và trang bị chống nắng để tránh bị cháy nắng.

Mặc dù có thể có một vùng nước tự nhiên hoặc nhân tạo gần bạn mà bạn có thể SUP, hãy cân nhắc thực hiện một chuyến đi đến một trong những địa điểm này để trải nghiệm nhiều loại SUPing:

• Austin, Texas:Thành thị, sôi động và dễ tiếp cận, Hồ Lady Bird ở giữa Austin cung cấp nhiều địa điểm để du ngoạn, những cây cầu trên cao với nghệ thuật graffiti, và rùa bơi một cách uể oải.
• Hồ Tahoe, California:Trong xanh, tĩnh lặng và đẹp đẽ, ở đây bạn sẽ có những vịnh bằng kính để chèo thuyền khi ngắm cảnh núi non.
• Phím Florida:Tận hưởng sinh vật biển và làn nước biển êm đềm khi bạn chèo thuyền quanh quần đảo này.

Mẹo An toàn khi Chèo ván đứng

• Luôn đeo PFD, bất kể trình độ kỹ năng của bạn
• Đi cùng đối tác
• Mang theo còi cứu hộ
• Nếu chèo thuyền vào ban đêm, hãy đeo đèn pha vì mặt nước rất tối
• Nhảy sang một bên của bảng khi bạn bị ngã, để không bị rơi xuống bảng của bạn
• Giữ vững mái chèo của bạn khi bạn ngã. Bạn không những không phải bơi thêm để lấy nó mà còn ít có khả năng đánh trúng nó - hoặc nó đánh bạn - khi bạn xuống nước