Mẹo để Sống sót sau Chuyến bay Đường dài đến Châu Phi

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 13:26

Nếu bạn đang đi du lịch đến Châu Phi từ Hoa Kỳ, hành trình đến điểm đến cuối cùng của bạn có thể mất hơn 30 giờ - đặc biệt nếu bạn sống ở Trung Tây hoặc Bờ Tây. Tùy thuộc vào nơi bạn đến, cư dân Bờ Đông có thể bay thẳng, nhưng các lựa chọn đều hạn chế và đắt tiền. Ngoài ra, ngay cả các chuyến bay thẳng từ New York đến Johannesburg cũng mất gần 15 giờ mỗi chiều - một bài kiểm tra độ bền khiến cơ thể bạn phải gánh chịu rất nhiều tổn thất.

Nhiều du khách bị lag máy bay phản lực rất nặng, vì đi du lịch từ Hoa Kỳ đòi hỏi phải vượt qua tối thiểu bốn múi giờ. Thông thường, tình trạng mất phương hướng do máy bay phản lực lag gây ra càng trầm trọng hơn do kiệt sức, gây ra bởi những đêm mất ngủ trên máy bay hoặc những chuyến nghỉ ngơi dài ngày ở các sân bay bận rộn. Tuy nhiên, với tất cả những gì đã nói, phần thưởng của một chuyến đi đến Châu Phi vượt xa những hạn chế của việc đến đó và có nhiều cách để giảm thiểu tác động tiêu cực của việc bay đường dài.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số mẹo để đảm bảo rằng bạn không cảm thấy muốn trải qua những ngày đầu tiên của kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu trên giường. Tất nhiên, những lời khuyên này có giá trị đối với các chuyến bay đường dài từ mọi nơi, không chỉ Hoa Kỳ.

Tích trữ đi ngủ

Trừ khi bạn là một trong những người may mắnít ai có thể ngủ gật ở bất cứ đâu, có khả năng là bạn sẽ không ngủ được nhiều trên chuyến bay đến Châu Phi. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bay hạng phổ thông, với không gian hạn chế và (chắc chắn) một em bé đang khóc ngồi sau bạn vài hàng ghế. Ảnh hưởng của sự kiệt sức là tích lũy, vì vậy có lý do là một trong những cách tốt nhất để tránh chúng là đảm bảo rằng bạn có một vài đêm sớm trong những ngày trước khi khởi hành.

Bài tập trên tàu

Cứng, tuần hoàn kém và sưng tấy là tất cả các triệu chứng của việc ngồi yên quá lâu trên một chuyến bay xuyên Đại Tây Dương. Đối với một số du khách, đi máy bay cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), hoặc đông máu. Tập thể dục giúp chống lại những vấn đề này bằng cách tăng cường lưu thông. Bạn có thể đi bộ định kỳ quanh cabin hoặc thực hiện bất kỳ bài tập nào được khuyến nghị từ sự thoải mái tại chỗ ngồi của bạn. Tất cả các hãng hàng không đều bao gồm hướng dẫn về các bài tập này trong sổ tay hướng dẫn an toàn khi ngồi sau ghế của họ.

Đầu tư vào Phụ kiện

Những người đặc biệt có nguy cơ bị DVT (bao gồm cả những người gần đây đã trải qua cuộc phẫu thuật lớn) cũng nên xem xét đầu tư vào các loại vớ ép, giúp giảm thiểu khả năng đông máu bằng cách tăng lưu lượng máu. Nếu bạn gặp khó khăn để gỡ hòa bình thường (bằng cách nuốt hoặc thổi nhẹ vào mũi bị nghẹt), hãy lấy một túi kẹo cứng miễn thuế để ngậm trong khi cất cánh và hạ cánh. Các phụ kiện giá cả phải chăng như nút bịt tai, mặt nạ ngủ và gối du lịch di động cũng có thể tạo nên sự khác biệt cho trải nghiệm trên máy bay của bạn.

Tránh Rượu & Caffeine

Thật hấp dẫn để tận dụng (thường là) rượu miễn phí trên chuyến bay đường dài của bạn, đặc biệt nếu bạn đang lo lắng về hành trình phía trước. Tuy nhiên, cả rượu và caffein đều làm mất nước trong hệ thống của bạn tại thời điểm bạn đang hứng chịu không khí tái chế khô của cabin. Ảnh hưởng của mất nước bao gồm buồn nôn và đau đầu - hai triệu chứng được đảm bảo sẽ biến một hành trình khó khăn thành một cơn ác mộng. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước và bỏ chai rượu Nam Phi đó vào hành lý xách tay của bạn để sau này.

Giữ ẩm

Ngay cả khi bạn tránh uống rượu, có khả năng một lúc nào đó bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khô rát trên chuyến bay đường dài. Đừng ngại yêu cầu tiếp viên uống nước giữa các bữa ăn, hoặc cách khác, mua một chai từ một trong các cửa hàng tiện lợi của sân bay sau khi qua cửa an ninh. Kem dưỡng ẩm, thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ mắt và kem chống nắng cũng giúp chống lại tác động của bầu không khí khô trên máy bay. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đóng gói các mặt hàng này, bạn cần đảm bảo rằng thể tích của mỗi mặt hàng dưới 3,4 oz / 100 ml.

Xem xét tủ quần áo của bạn

Mặc dù quần bó và giày cao gót chắc chắn có vị trí của chúng, nhưng bạn sẽ muốn đặt thời trang lên hàng đầu cho chuyến bay của mình. Chọn quần áo rộng rãi, thoải mái để ít sưng tấy, ngoài ra đi giày dễ tuột khi bạn đã ngồi. Mặc nhiều lớp để bạn có thể quấn quanh người để chống lại cái lạnh của điều hòa nhiệt độ quá mạnh ở sân bay, hoặc cởi ra khi đến điểm đến của bạn. Nếu bạn đang đi từ nhiệt độ khắc nghiệt này sang nhiệt độ khắc nghiệt khác, hãy xem xétđóng gói thay quần áo trong hành lý xách tay của bạn.

Trick Your Mind

Jet lag ảnh hưởng rất nhiều đến tư duy của bạn và mọi thứ liên quan đến đồng hồ cơ bên trong của bạn. Đặt đồng hồ của bạn theo giờ địa phương của điểm đến ngay khi bạn lên chuyến bay giúp điều chỉnh tâm trí của bạn theo thói quen mới trước khi hạ cánh. Khi bạn đến nơi, hãy điều chỉnh hành vi của bạn cho phù hợp với lịch trình của địa phương. Điều này có nghĩa là ăn tối vào giờ ăn tối, ngay cả khi bạn không đói; và đi ngủ vào một giờ hợp lý ngay cả khi bạn không thấy mệt. Sau giấc ngủ đêm đầu tiên, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với thời gian của Châu Phi.

Đi du lịch cùng trẻ em

Châu Phi là một trong những điểm đến đáng để tưởng tượng nhất cho kỳ nghỉ gia đình trong đời. Chưa hết, nếu các chuyến bay đường dài bị tính thuế trong những trường hợp bình thường, việc cố gắng đưa chúng với trẻ nhỏ đi cùng là một trò chơi bóng hoàn toàn khác. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn, mất tập trung là điều quan trọng - hãy đảm bảo mang theo nhiều đồ chơi phù hợp với du lịch và một chiếc iPad đã được sạc đầy với các trò chơi hoặc bộ phim yêu thích của chúng. Nếu bạn đang đi du lịch với một em bé, việc cho con bú hoặc cho chúng bú bình trong quá trình cất cánh và hạ cánh có thể giúp ngăn chặn sự thay đổi áp suất làm tổn thương tai của chúng.

Mẹo hàng đầu:Đảm bảo hỏi trước hãng hàng không của bạn về việc đặt SkyCot. Đây là những tấm đệm lót gắn vào vách ngăn, cho phép con bạn ngủ suốt chuyến bay theo phong cách.