Đánh bại cái nóng ở Florida với những lời khuyên này

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 13:39

Khi nhiệt độ ở Florida tăng lên vào những năm 80 và 90 và kết hợp với độ ẩm cao, nó đủ để làm héo úa ngay cả những người sùng bái mặt trời nhiệt tình nhất. Kết quả là nhiệt độ "có cảm giác như" khiến người lớn tuổi có nguy cơ đặc biệt vì quá trình lão hóa làm giảm khả năng giải nhiệt của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là stress nhiệt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và là một mối lo ngại nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng của stress nhiệt và cách tìm cách điều trị.

Dưới đây là một số cách thông thường và thú vị để đánh bại cái nóng ở Florida:

Uống nước

Uống nhiều… ngay cả khi bạn không khát. Bạn muốn uống đủ nước để tránh bị khát. Điều quan trọng là phải luôn đủ nước.

Mẹo:Luôn mang theo một chai nước có thể đổ lại. Tiết kiệm tiền khi mua nước đóng chai có thể khuyến khích bạn uống nhiều hơn.

Ăn mặc phù hợp

Mặc quần áo rộng, nhẹ, sáng màu. Nên dùng vải cotton.

Đội Mũ hoặc Mang Ô

Chặn các tia có hại của mặt trời sẽ làm giảm nguy cơ bị cháy nắng VÀ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Mẹo:Đội mũ hoặc mang ô không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua việc đăng kýkem chống nắng!

Tránh nắng nóng giữa trưa

Mặt trời nóng nhất từ giữa trưa đến 4 giờ chiều. Đây là thời điểm thích hợp để ăn trưa, ngủ trưa, đi xem phim hoặc đi mua sắm trong nhà.

Giới hạn Hoạt động

Nên hạn chế hoạt động mạnh trong thời gian nóng nhất trong ngày.

Do Use "Keep Your Cool" Tiện ích

Cho dù đó là một chai xịt để xịt lên mặt, một chiếc quạt nhỏ cá nhân, một chiếc mũ dù hay một chiếc khăn quấn cổ giữ nhiệt - chúng đều hữu ích!

Mẹo:Chườm nước lạnh lên những vị trí cần làm mát nhanh trên cơ thể (sau cổ tay, cổ, khuỷu tay, đầu gối). Tự tạo nước xịt thơm mát sảng khoái bằng cách thêm trà bạc hà vào bình xịt (tinh dầu bạc hà trong trà sẽ mang lại cảm giác mát lạnh cho làn da của bạn). Một ý tưởng tuyệt vời khác là sử dụng lô hội. Nó không chỉ làm dịu vết cháy nắng mà các loại xịt làm từ lô hội, dầu bạc hà và cây phỉ còn mát hơn là chỉ dùng nước.

Tìm kiếm Điều hòa không khí

Nếu nhiệt độ trên 90 độ, chỉ có quạt thường không thể bảo vệ bạn khỏi bệnh nhiệt miệng.

Mẹo:Hãy nghỉ ngơi một ngày khỏi ánh nắng mặt trời và ghé thăm một nơi mát mẻ trong nhà như thủy cung hoặc xem phim hoặc dành buổi chiều mua sắm tại một trung tâm thương mại.

Ăn Nhẹ

Tránh thức ăn nặng và chọn thức ăn có hàm lượng nước cao - trái cây, salad và súp.

Mẹo:Làm lạnh một chiếc bánh baggie đầy nho để thưởng thức một món ăn sảng khoái.

Tắm và Tắm

Nước dẫn nhiệt ra khỏi cơ thể, vì vậy tắm nước ấm thường xuyên hoặc tắm vòi sen là một kỹ thuật làm mát tốt.

Mẹo:Tận dụngnhững cơn mưa rào ở bãi biển không chỉ là rửa sạch cát khỏi chân bạn.

Tìm kiếm Không gian "Xanh"

Tìm một khu vườn hoặc bất kỳ mảng xanh nào. Tốt nhất, hãy tìm một nơi có một số cây cho bóng mát. Cây cối chắn nắng và thực sự hoạt động như máy điều hòa nhiệt độ sống.

Thưởng thức Chơi dưới nước

Cho dù đó là đại dương, hồ bơi trong khách sạn của bạn, công viên nước hay đài phun nước tương tác … hãy tận hưởng vui chơi dưới nước mọi lúc mọi nơi.

Mẹo:Súng nước không tốn kém có thể là một cách thú vị để giữ mát trong một ngày nắng nóng.