Quản lý nỗi sợ bay của bạn

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 13:31

Aviophobia, hay chứng sợ đi máy bay, không chỉ giới hạn ở những người bay lần đầu mà còn được trải nghiệm bởi những người đi máy bay dày dạn kinh nghiệm hơn. Tiến sĩ Nadeen White là người tạo và biên tập blog Cuộc sống tinh tế, bao gồm các chủ đề du lịch, thực phẩm và đồ uống và văn hóa. Cô ấy là một vận động viên bay toàn cầu, người đấu tranh với nỗi sợ bay.

White cho biết cô ấy bắt đầu bay khi mới vài tháng tuổi. “Tôi bay giữa Jamaica, Thành phố New York và Florida vài tháng một lần khi trưởng thành mà không gặp vấn đề gì,” cô nói. “Tôi nhớ rằng tôi chưa bao giờ` `thích thú '' với sóng gió nhưng nó chưa bao giờ ngăn tôi bay."

Nhưng, ở độ tuổi 20, White đã có một chuyến bay thay đổi cuộc đời cô. “Tôi đang bay từ Jamaica đến Miami trong một cơn bão. Đèn trên máy bay bắt đầu sáng và tắt, mặt nạ dưỡng khí rơi xuống và khay thức ăn rơi xuống lối đi,”cô nhớ lại. Tôi nghĩ mình sắp chết. Sau chuyến bay đó, tôi đã rất lo lắng về việc bay, tôi đã không bay trong hai năm.”

Thay vào đó, White đã đi tàu đến Florida để thăm gia đình trong suốt hai năm cô ấy không bay. “Một chuyến đi từ Miami đến Washington, D. C., mất 24 giờ. Tôi biết sau đó tôi cần phải quay trở lại máy bay,”cô nói. “Thêm vào đó, tôi có một giấc mơ được nhìn ra thế giới và tôi biết rằng tôi không thể làm điều đó bằng tàu hỏa.”

White có năm mẹo tuyệt vời về cách mọi ngườinỗi sợ bay có thể thích nghi.

Nói chuyện với Khách hàng Thường xuyên

Hỏi họ suy nghĩ của họ về điều bạn sợ khi đi máy bay. Đối với tôi đó là sóng gió. Mẹ tôi, một người lái máy bay phản lực, đã nói với tôi khi lái xe sẽ nghĩ nó giống như những ổ gà trên đường.

Đọc và Tìm hiểu về Máy bay và Hồ sơ An toàn của Chúng

Đây là hình thức đi lại an toàn hơn cả lái xe. Hãy nghĩ về điều đó và tần suất máy bay cất cánh mà không gặp vấn đề gì và thực tế là bạn có thể lái xe hàng ngày.

Nói chuyện với Bác sĩ trị liệu về nỗi sợ hãi của bạn

Phát triển các kỹ thuật thư giãn khi đi máy bay. Các bài tập thở khi bạn cảm thấy lên cơn hoảng sợ sẽ rất hữu ích.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu điều trên không hữu ích

Đối với những người bị hoảng sợ khi đang bay, cần cân nhắc sử dụng thuốc.

Đi các chuyến bay ngắn hơn trước để thích ứng

Bay cùng một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp trò chuyện với bạn và làm bạn mất tập trung khi nỗi sợ hãi hoặc hoảng sợ ập đến.

“Tôi cũng nghĩ rằng một khóa học hoặc đọc một cuốn sách về nỗi sợ đi máy bay là một ý tưởng tuyệt vời,” White nói. “Tôi biết những người mắc chứng sợ bay đã thực hiện thành công các lớp học mô phỏng chuyến bay.”

Có rất nhiều khóa học, cả trực tuyến và do các hãng hàng không và công ty cung cấp, nhằm mục đích thích nghi và vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay, được nêu rõ bên dưới.

Cất cánh ngay hôm nay - Các câu hỏi và câu trả lời để giúp thoát khỏi nỗi sợ bay

Đây là hướng dẫn miễn phí về mọi thứ về cách bay bao gồm mọi thứ khỏi nhiễu độngđiều gì sẽ xảy ra nếu thiết bị hạ cánh bị trục trặc. Được viết bởi Rich Pantone, một cựu phi hành gia sợ hãi, tự tuyên bố, anh đã phỏng vấn các nhân viên hãng hàng không có chuyên môn để trả lời nhiều câu hỏi không chỉ một người mắc chứng sợ aviophobia có thể mắc phải, mà bất kỳ hành khách nào muốn tìm hiểu thêm về cách bay hoạt động và loại nào dự phòng cho các tình huống nguy hiểm.

Khóa học Trợ giúp Sợ Bay

Khóa học Trợ giúp về Nỗi sợ Đi máy bay là một khóa học trực tuyến hoàn toàn miễn phí để giải quyết nỗi sợ hãi khi đi máy bay. Khóa học do một phi công của một hãng hàng không Hoa Kỳ tổng hợp và bao gồm rất nhiều chủ đề thích hợp và cũng bao gồm những thứ như âm thanh bạn có thể nghe thấy trên máy bay. Khóa học được xây dựng với mong muốn của một phi công nhằm giúp hành khách cảm thấy thoải mái hơn về trải nghiệm bay.

Bay mà không sợ

Đây là một trong những cuốn sách self-help phổ biến hơn dành cho những người sợ bay. Nó đưa ra các chiến lược về việc chinh phục nỗi sợ đi máy bay của một người cũng như bao gồm các chủ đề như an toàn hàng không.