Tất cả những trang bị bạn cần để leo núi

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 12:57

Trong Điều này

Cho dù bạn đang bắt đầu chơi thể thao hay leo núi buôn bán, bạn sẽ cần mua hoặc mượn một số thiết bị để bắt đầu, trừ khi bạn đăng ký với một công ty cung cấp thiết bị và một người hướng dẫn. Leo núi thể thao (leo trên các vách đá được bắt vít sẵn) sẽ cần ít thiết bị hơn một chút so với leo núi thương mại (leo núi truyền thống trong đó người leo núi đặt và tháo tất cả các thiết bị của họ). Mặc dù có thiết bị phù hợp tạo ra sự khác biệt rất lớn về mặt an toàn và các loại tuyến đường bạn có thể leo, nhưng điều cần thiết là phải có một người đồng hành leo núi hoặc ít nhất một người nào đó trong nhóm bạn đang leo núi biết họ đang làm gì. Nếu bạn và đối tác leo núi của bạn đều là người mới, hãy đặt chỗ trước với một công ty leo núi để đi một số tuyến đường với người hướng dẫn và tìm hiểu những điều cơ bản về kỹ thuật leo núi, leo dốc, đi dây, đặt thiết bị và dọn dẹp tuyến đường.

Dụng cụ cần thiết mang theo mỗi lần leo núi

• Dây nịt:Dây nịt leo núi bao gồm đai thắt lưng, vòng chân, khóa, vòng buộc, vòng đai, vòng bánh răng, vòng kéo và vòng đeo chân mảnh. Cả người leo núi và người đạp xe đều cần đeo dây nịt trong quá trình leo núi. Cả hai dây nịt sẽ được gắn vào dây, với người leo núi được buộc bằng một nút theo dõi hình số tám và người đeo dây thông qua mộtkhóa carabiner được gắn vào vòng đai của dây nịt. Dây nịt không chỉ được sử dụng để đảm bảo an toàn mà còn để giữ và phân bổ đều trọng lượng của người leo núi nếu họ bị ngã; nó cũng được sử dụng để treo tất cả các thiết bị khác trong quá trình leo núi.
• Giày:Giày leo núi có nhiều kiểu với nhiều kiểu đóng. Chúng phải vừa khít và tạo cho bạn độ xoăn ngón chân từ nhẹ đến đẹp. Tùy thuộc vào đường cong của giày, nó sẽ được đánh giá là trung tính, vừa phải hoặc hung hăng. Trong khi giày trung tính sẽ thoải mái hơn (và phổ biến nhất đối với những người mới bắt đầu), những đôi giày vừa phải và mạnh mẽ sẽ đưa bàn chân của bạn vào một vị trí mạnh mẽ hơn, giúp bạn leo lên những con đường thử thách hơn. Cân nhắc việc đóng giày khi lựa chọn của bạn: dây buộc sẽ giúp bạn vừa vặn hơn so với dây Velcro, nhưng chúng sẽ khó chịu hơn khi tháo ra giữa các lần leo núi.
• Dây:Những người mới leo núi sẽ muốn sử dụng một sợi dây đơn, năng động trong phạm vi 9,5 đến 9,9 mm, thích hợp cho môn thể thao hoặc leo núi thương mại. “Động” dùng để chỉ loại dây, có nghĩa là nó co giãn và hấp thụ sốc thay vì tĩnh, cứng. “Đơn” đề cập đến xếp hạng của sợi dây, có nghĩa là nó được sử dụng cho chính nó chứ không phải với các loại dây khác, chẳng hạn như dây nửa hoặc dây đôi. Mua dây có đường kính từ 9,5 đến 9,9 mm có nghĩa là dây sẽ bền hơn và dễ quấn hơn (mặc dù cũng nặng hơn so với đường kính ngắn hơn). Về chiều dài, 60 mét là tiêu chuẩn để leo núi ngoài trời.
• Phấn:Cho dù bạn đang leo trong một ngày nắng nóng hay bắt đầu trở nênlo lắng trên một tuyến đường, bạn sẽ có lúc đổ mồ hôi tay trong quá trình leo núi, khiến cho tảng đá khó bám chặt. Hãy khắc phục điều này bằng cách gắn một túi phấn dễ chạm vào dây nịt của bạn, sau đó thò tay vào đó để phủi bụi cho tay khô. Chọn loại phấn lỏng, phấn bóng hoặc phấn lỏng và cân nhắc xem bạn muốn loại cao cấp hay thấp cấp. Phấn phủ cao cấp sẽ có nồng độ magie cacbonat cao hơn và giữ cho tay bạn khô hơn trong thời gian dài. Cấp thấp không tồn tại được lâu nhưng rẻ hơn.
• Mũ bảo hiểm:Rơi đá hoặc băng, va vào đầu và va vào mặt đá sau khi trượt ngã đều có thể xảy ra trên một tuyến đường, có nghĩa là việc bảo vệ đầu của bạn là vô cùng quan trọng khi leo núi hoặc chậm trễ. Mũ bảo hiểm có vỏ cứng, rẻ và bền, hoặc bằng xốp có vỏ, giúp thoáng khí hơn và giảm trọng lượng trên đầu. Hầu hết những người mới bắt đầu leo núi thể thao sẽ chọn mũ bảo hiểm có vỏ cứng. Hãy kiểm tra mũ bảo hiểm của bạn trước khi đội lên bằng cách điều chỉnh dây đai cho vừa khít với cằm của bạn, sau đó lắc đầu để kiểm tra xem nó có ở đúng vị trí hay không.
• Quickdraws: Hai carabiners được kết nối với nhau bằng đai dệt tạo thành một hình thức rút tiền nhanh. Quickdraws được sử dụng để cố định dây vào tuyến đường khi bạn leo lên. Chúng không chỉ giữ cho dây thẳng và song song với tuyến đường mà còn bảo vệ và giảm khoảng cách có thể xảy ra ngã. Đối với môn thể thao leo núi, bạn sẽ cần tối đa 12 lần rút nhanh, cộng thêm hai lần nữa cho mỏ neo. Bạn có thể dễ dàng gắn các đoạn rút tiền nhanh vào dây leo núi của mình thông qua một trong những chiếc carabiners khi bạnđi lên, sau đó kẹp chúng vào khi cần thiết. Đối với môn thể thao leo núi, bạn sẽ muốn có nhiều loại rút tiền nhanh ngắn và trung bình.
• Thiết bị đai:Cả leo núi thể thao và buôn bán đều yêu cầu thiết bị đai lưng. Có một thiết bị belay để bạn có thể dễ dàng điều khiển là điều cần thiết để đảm bảo an toàn trong việc ngăn chặn ngã và đưa bạn hoặc người đồng hành leo núi của bạn khỏi lộ trình. Đối với môn thể thao leo núi, thiết bị phanh hỗ trợ kiểu Grigri cũng như ATC (thiết bị dạng ống được gọi là “Bộ điều khiển không lưu”), sẽ đáp ứng tất cả các nhu cầu về vận động và đi chậm của bạn. Nếu bạn đang leo núi, hãy luôn mang theo dây ATC và dây prussik (dây phụ kiện ngắn, mềm có độ dày khác nhau) để hỗ trợ cứu hộ hoặc an toàn. Ngoài ra, hãy tự làm quen với cách sử dụng chúng đúng cách trước khi lên mặt đá.
• Rack:Đối với leo núi giao dịch, bạn sẽ mua hoặc chia sẻ với đối tác leo núi của mình một bộ thiết bị được gọi là “giá đỡ”. Giá bao gồm khoảng 6 đến 12 cam, 10 đến 12 đai ốc, một số cáp treo dài bằng núi cao, 20 đến 30 carabiners không khóa, 4 carabiners có khóa, một công cụ đai ốc và một dây buộc. Những vật dụng này giúp bạn đặt và dọn dẹp một tuyến đường khi bạn đi. Đai ốc là các nêm kim loại có kích thước và hình dạng khác nhau với dây cáp kim loại. Cam là thiết bị kim loại chịu tải bằng lò xo có trục và thùy. Bạn sẽ nêm cả cam và đai ốc vào các vết nứt để cố định đường dẫn và sau đó sử dụng một công cụ đai ốc để loại bỏ chúng. Cáp treo bao gồm một phần vải được may thành một vòng. Sử dụng chúng để kéo dài thời gian rút tiền nhanh và giảm ma sát trên một tuyến đường. Cuối cùng, wireelette, về cơ bản là một chiếc địu dài, là một hợp âm phụ được sử dụng để thiết lập một mỏ neo.
• Phương pháp tiếp cậngiày:Một sự kết hợp giữa giày leo núi và đi bộ đường dài, giày tiếp cận được mang để đi bộ đến tuyến đường leo núi. Một đôi giày tiếp cận giúp người leo núi đi qua những con đường rải rác có rễ cây của một khu rừng, cũng như leo lên mặt đá để đến được một tuyến đường. Phần trên của giày phản chiếu hình ảnh của giày đi bộ đường dài, trong khi phần dưới có lớp cao su dính như giày leo núi. Bạn có thể đi tất với những đôi giày này, và bàn chân của bạn phải bằng phẳng (trái ngược với việc co quắp như khi đi giày leo núi). Ngoài ra, hãy sử dụng giày đi bộ đường dài, giày quần vợt hoặc thậm chí Converse All-Stars làm giày tiếp cận.
• Nước và đồ ăn nhẹ:Giữ đủ nước khi leo núi bằng cách mang theo một lượng nước vừa đủ bên mình. Nếu bạn đang thực hiện một vài cuộc leo núi thể thao ngắn, hãy đổ đầy CamelBack hoặc chai nước 32 ounce trong ngày. Đối với những chuyến leo núi dài hơn, đặc biệt là leo núi trong cái nóng của mùa hè, một gallon nước trong ngày là đủ. Trước khi leo núi, hãy tránh chất béo và ăn nhiều carbs. Trong quá trình leo núi, hãy ăn một số dạng protein trong vòng 30 phút đầu tiên và ăn nhẹ với carbs mỗi giờ rưỡi hoặc lâu hơn để nâng cao mức năng lượng của bạn bằng cách tăng lượng glycogen của bạn. Chuối, bơ hạt, trứng luộc chín, trái cây sấy khô, đồ ăn nhanh, hỗn hợp đường mòn và gel tăng lực là một số thực phẩm thân thiện với việc leo núi.

Mặc gì Leo núi

Những gì bạn mặc khi leo núi sẽ phụ thuộc rất nhiều vào phong cách leo núi, thời điểm bạn leo và lộ trình ở đâu, nhưng hãy luôn mang theo nhiều lớp. Nếu trời nóng, hãy mặc áo phông hoặc áo ba lỗ và quần đùi dài đến giữa đùi. Nếu không, dây nịt có thể dễ dàng bị nứt nẻ, cộng với một phần mông của bạn có thể bị treora ngoài một khi kẻ phản đối bắt đầu gây căng thẳng cho bạn. Nếu trời lạnh, hãy mặc quần co giãn, bền và áo khoác ngoài. Nếu bạn mong đợi một buổi sáng lạnh, sau đó là một buổi chiều nóng nực, yoga hoặc quần tất chạy bộ có thể phù hợp với cả hai loại thời tiết. Không mặc quần áo có nút hoặc khóa kéo có thể vướng vào vách đá và nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc cố định lại. Nếu không, nó có thể dễ dàng mắc vào bánh răng hoặc thậm chí là cây trên mặt đá.

Mẹo đóng gói bánh răng của bạn

Chia bánh răng thành hai túi: dây trong một và mọi thứ khác trong túi kia. Bằng cách này, trọng lượng của các túi sẽ bằng khi mang theo khi tiếp cận, vì sợi dây thường nặng bằng phần còn lại của bánh răng cộng lại. Đặt một tấm bạt lên trên sợi dây để bạn có thể đặt nó trên tấm bạt và không bị bẩn khi bạn mở gói mọi thứ. Mang đồ nặng trong gói ít và gần lưng để phân bổ trọng lượng tối ưu. Đừng dán mọi thứ vào bên ngoài túi của bạn, vì các vật dụng bên ngoài có thể dễ dàng mắc vào cành hoặc cây, rơi ra hoặc cản trở việc di chuyển của bạn nói chung.