Bộ đồ chạy trong thời tiết lạnh tốt nhất năm 2022

2024 Tác giả: Cyrus Reynolds | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-02-09 12:56

Chúng tôi độc lập nghiên cứu, thử nghiệm, đánh giá và giới thiệu các sản phẩm tốt nhất-tìm hiểu thêm về quy trình của chúng tôi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.

Chạy trong trời lạnh có thể cực kỳ khổ sở. Bàn tay tê dại, bàn chân lạnh và ướt, và gió hú có thể khiến những vận động viên tham vọng nhất đặt câu hỏi về việc chạy hàng ngày của họ - hoặc khiến họ rút lui vào máy chạy bộ. Đồng thời, có điều gì đó đặc biệt khi chạy trong nhiệt độ như Bắc Cực. Sau khi kết thúc, có một cảm giác hoàn thành và một cảm giác sảng khoái kỳ lạ - điều kiện càng khủng khiếp thì sự hài lòng càng lớn. Tuy nhiên, có một ranh giới nhỏ giữa việc tận hưởng những chuyến chạy trong mùa đông và nguyền rủa theo cách của bạn qua chúng.

Có thiết bị chạy trong thời tiết lạnh phù hợp và biết cách sử dụng nó là điều cần thiết để sống sót qua những tháng mùa đông dài. Tôi đã điều hành và huấn luyện hơn 25 năm và tôi không thể cho bạn biết có bao nhiêu người không biết cách ăn mặc phù hợp khi chạy trong thời tiết lạnh. Điều này có nghĩa là mặc đúng loại vải trong điều kiện thời tiết thích hợp và không mặc quá hoặc thiếu, đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Đừng lo lắng, chúng tôi đã giúp bạn.

Đây là thiết bị chạy trong thời tiết lạnh tốt nhất mà bạn có thể mua để giữ cho đôi tay của bạn khỏe mạnh, bàn chân khô ráo và ấm áp và nụ cười trên khuôn mặt của bạn ngay cả khi vượt quađiều kiện mùa đông tồi tệ nhất.

The Rundown Giày chạy bộ mùa đông tốt nhất: Giày chạy bộ tốt nhất cho tuyết và băng: Quần tất tốt nhất: Quần chạy thời tiết lạnh tốt nhất: Lớp đế tốt nhất: Áo khoác chạy bộ ấm tốt nhất: Áo khoác chạy bộ chống nước tốt nhất: Găng tay tốt nhất: Mũ chạy bộ mùa đông tốt nhất: Đèn pha tốt nhất: Mục lục Mở rộng

Giày chạy bộ mùa đông tốt nhất: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX Trail-Running Shoes

Những gì chúng tôi thích

• Lớp đệm tuyệt vời
• Hiệu suất hybrid on / off-road

Điều chúng ta không thích

Cảm giác căng cứng trên

Hai điều khiến một đôi giày phù hợp hơn để chạy vào mùa đông: Thứ nhất là phần trên chịu được thời tiết; thứ hai, và có lẽ quan trọng hơn nếu bạn đối phó với tuyết và bùn đất, là đế ngoài trơn. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex có cả hai. Mặc dù về mặt kỹ thuật là một đôi giày dành cho đường mòn, ATR 6 hoạt động giống như một chiếc giày đường mòn / đường trường lai và cũng đủ khả năng trên những con đường như trên những con đường mòn. Chuyến đi là những gì bạn mong đợi từ đệm kiểu gối Hoka cổ điển. Những vấu 4 mm khiêm tốn mà bạn không có khi đi giày đường trường, giúp tăng cường độ an toàn trong điều kiện trơn trượt.

Tôi đã chạy trong Hoka Challenger ATR kể từ phiên bản đầu tiên và đó là một trong những đôi giày kết hợp đường mòn / đường trường tốt nhất mà tôi đã thử nghiệm. Để chạy trên tuyết và mưa tuyết, tôi là một fan cuồng nhiệt của giày đường mòn vì đế ngoài dày hơn mang lại khả năng bám đường tốt hơn giày đi đường chuyên dụng. Challenger ATR 6 có độ sâu vấu vừa đủ để bám trên tuyết nhưng nhẹđủ để nó không khắc nghiệt trên bê tông, làm cho nó trở thành một đôi giày lý tưởng để chạy trong mọi thời tiết. Cá nhân tôi cảm thấy những đôi giày chống thấm nước là một mánh lới quảng cáo. Nếu trời mưa, chân bạn sẽ bị ướt cho dù phần trên có chống thấm nước hay không. Tuy nhiên, vào mùa đông (miễn là trời không mưa), tôi thấy giày chống thấm nước là một món quà trời cho. Phần trên không thấm nước là lớp bảo vệ vừa đủ khỏi tuyết ẩm để giữ cho đôi chân của bạn luôn khô ráo.

Nếu bạn không thích những đôi giày có độ đệm tối đa hoặc không phải đối mặt với tuyết, băng hoặc dốc và muốn có một đôi giày đi đường thẳng để sử dụng vào mùa đông, tôi khuyên bạn nên sử dụng Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Hoàn hảo để bạn có thể dễ dàng chạy nhiều dặm theo nhịp độ, đế ngoài của giày bão tuyết có khả năng bám đường tuyệt vời trong điều kiện ẩm ướt, trong khi lớp chống thấm nước phía trên giúp chân bạn luôn ấm và khô.

Giày chạy bộ tốt nhất dành cho băng tuyết: Giày chạy bộ La Sportiva Blizzard GTX Trail

Những gì chúng tôi thích

• Độ bám băng vượt trội
• Áo choàng cao đến mắt cá chân giúp tuyết không bị rơi xuống

Điều chúng ta không thích

Có thể khó lên

Với tư cách là huấn luyện viên chạy bộ, tôi có ít nhất một vận động viên chạy bộ bị chấn thương mỗi năm do trượt chân trên băng hoặc tuyết mà lẽ ra có thể ngăn ngừa bằng giày phù hợp. Giải pháp của tôi? La Sportiva Blizzard GTX. Đây là chiếc giày chạy bộ tốt nhất dành cho địa hình băng tuyết mà tôi từng thử nghiệm. Năm ngoái, tôi đã dành một vài tháng ở Mammoth Lakes, California. Trong thời gian đó, chúng tôi có tuyết dày hơn 10 mét và La Sportiva Blizzard GTX là một chiếc phao cứu sinh. Những chú chó con này làkinh ngạc. Tôi chưa một lần bị ngã hay trượt chân, kể cả trên lớp băng tuyệt đối.

Được phân loại là giày chạy đường mòn, vấu 7 mm đầy răng với gai hợp kim vonfram bám chặt vào băng như một đôi crampons (gai của những người leo băng sử dụng để leo lên băng tuyệt đối). Mặc dù tốt nhất là nên giữ những thứ này trên tất cả các đường chạy có tuyết và băng, nhưng khi tôi phải chạy trên nền bê tông khô, các gai có thể kiểm soát được, giống như một cặp gai xuyên quốc gia. Đế ngoài chắc chắn giúp bạn đi chân chắc chắn trên các bề mặt trơn bóng và phần trên bằng Gore-Tex với đế chống nước cao đến mắt cá chân có thể co giãn bốn chiều giúp chân bạn luôn khô ráo và ấm áp, ngay cả khi sau khi đi qua tuyết sâu đến mắt cá chân.

Quần tất tốt nhất: New Balance Men's Impact Run Heat Tight

Những gì chúng tôi thích

• Cổ chân có khóa kéo
• Tấn túi
• Liner dễ chịu trên da

Điều chúng ta không thích

• Ineam dài
• Có thể quá ấm đối với một số

Đối với những ngày cực kỳ lạnh khi gió cắt qua hầu hết các loại vải, hãy mang theo những chiếc quần tất dày và ấm này. Được thiết kế cho những ngày đặc biệt lạnh giá khi những chiếc quần bó thông thường không làm như vậy, chúng được làm từ kết cấu dệt kim mềm mại với lớp lông cừu chải ấm bên trong. Hai túi bên hông và một túi bên có khóa kéo giữ cho điện thoại, nhiên liệu hoặc bất cứ thứ gì bạn cần mang theo một cách an toàn và không bị rơi. Một đặc điểm mà hầu hết quần tất ngày nay không có là mắt cá có khóa kéo. Tôi thường mặc quần bó ấm và tập luyện với quần đùi. Cổ chân có khóa kéo cho phép tôi cởi quần tất mà không cần phải cởigiày.

Tôi nóng lên cực kỳ nhanh, vì vậy những chiếc quần tất này hơi quá ấm đối với tôi ở bất cứ nơi nào trên 20 độ F. Những chiếc quần bó tôi mặc là phiên bản không giữ nhiệt, Impact Run Tight của New Balance hoặc Run Tight của Smartwool.

Quần chạy trong thời tiết lạnh tốt nhất: Janji Transit Tech Pants

Những gì chúng tôi thích

• Cắt vừa
• Ineam ngắn hơn
• Bền, chịu được thời tiết

Điều chúng ta không thích

Thiếu khóa kéo ở mắt cá chân

Đối với những người thích sự thoải mái hơn, thay vì bó sát vào da, quần Janji’s Transit Tech là lựa chọn hoàn hảo cho điều kiện thời tiết lạnh giá. Đường cắt mỏng và thuôn dài qua chân, làm cho nó trở thành phương tiện hoàn hảo giữa ôm sát da và vừa vặn. Chúng rất lý tưởng để thêm một lớp nền vào những ngày lạnh giá hoặc mặc như một chiếc quần thể thao hàng ngày. Chúng được làm bằng hỗn hợp polyester và spandex tái chế với nhiều độ giãn được tích hợp để mang lại khả năng di chuyển không bị cản trở. Mặc dù chúng không chống thấm nước hoàn toàn, nhưng chúng được xử lý DWR để che mưa nhẹ và che chắn khỏi gió giật nhẹ đến trung bình. Có hai túi zip bên hông tiêu chuẩn và một túi nhỏ khác được thiết kế cho điện thoại, ví và chìa khóa.

Trong suốt mùa đông, tôi thực sự sống trong chiếc quần này. Chúng không chỉ là một chiếc quần chạy bộ và hoạt động như một trang phục năng động hàng ngày đối với tôi. Tôi có một chiếc quần lót dài 29 inch và hầu hết các chiếc quần đều bó chặt vào mắt cá chân của tôi, điều mà tôi không thể chịu đựng được. Kích thước nhỏ của nam giới là chiều dài hoàn hảo và nằm thoải mái ở mắt cá chân của tôi. Tôi tìm thấy hỗn hợp polyester và spandex với xử lý DWR để chặngió tốt hơn hầu hết các loại quần dài và quần bó và cũng tránh được lượng mưa nhẹ. Nếu có một thứ mà tôi ước họ có, đó là mắt cá có dây kéo, vì vậy tôi sẽ không phải cởi giày để tháo chúng ra. Ngoài ra, chúng còn là bộ đôi hoàn hảo của những chiếc quần năng động.

Lớp nền đẹp nhất: Ibex Journey Long Sleeve

Những gì chúng tôi thích

• Siêu mềm
• Thấm mồ hôi và ẩm như các sản phẩm len khác
• Chống mùi giúp giặt ít hơn

Điều chúng ta không thích

Không có

Tôi sẽ thừa nhận rằng tôi có một vấn đề. Tôi nghiện len. Tôi chỉ chưa tìm được loại vải có hiệu suất tốt hơn. Len giữ ấm cho bạn nhưng vẫn cho phép nhiệt thoát ra ngoài để bạn không bị đổ mồ hôi, khiến nó trở thành một trong những loại vải giữ ẩm tốt nhất. Khi bạn đổ mồ hôi, nó sẽ hút ẩm ra khỏi da để bạn không cảm thấy ngột ngạt. Ibex Journey Long Sleeve là một trong những lớp len mềm nhất mà tôi đã thử nghiệm và cảm thấy ít ngứa hơn các loại áo len khác. Nó được làm bằng 89% len merino với 11% lõi nylon để tăng độ bền. Như một phần thưởng bổ sung, len cũng có khả năng chống mùi tự nhiên, do đó, điều đó có nghĩa là ít giặt hơn giữa các lần giặt.

Cho đến lần thử nghiệm này, tôi chưa thử bất kỳ sản phẩm len nào của Ibex và bây giờ đó là mục tiêu của tôi. Mặc dù tôi yêu len, nhưng nó có một kết cấu thô ráp. Ibex Journey Long Sleeve có cảm giác mềm mại hơn hầu hết các loại áo len mà tôi đã mặc, khiến nó thoải mái hơn nhiều. Về độ mềm mại và độ ấm, nó ngang bằng với tất cả các loại áo len khác mà tôi đã thử nghiệm như Smartwool Merino 250 và Voormi MerinoTech Tee.

Áo khoác chạy bộ ấm áp tốt nhất: Áo khoác nam Tasman Jack Wolfskin

Những gì chúng tôi thích

• Tự do di chuyển tuyệt vời
• Hơi thở ấm áp nhưng vẫn cần đến

Điều chúng ta không thích

• Thoải mái phù hợp
• Thiếu lỗ ngón tay cái

Áo khoác có phần xuông, một phần lớp ngoài thoáng khí, Áo khoác Jack Wolfskin Tasman phù hợp nhất cho những môi trường khắc nghiệt nhất của mùa đông. Chiếc áo khoác năng suất cao kết hợp này có loại vải STORMLOCK chống gió có độ dày 700 ở mặt trước để chặn những cơn gió mùa đông lạnh thấu xương, trong khi phần còn lại của áo khoác là polyester mềm mại, co giãn và thoáng khí. Nón cho Jack Wolfskin - giữa tính chất co giãn cho phép di chuyển tự do theo mọi hướng và vị trí đặt lớp cách nhiệt dọc theo mặt trước, mặc Tasman Jacket thực sự là một trải nghiệm thú vị độc đáo.

Hoặc, đây là cách một người thử nghiệm khác đưa ra: "Tôi thừa nhận rằng tôi đã tự cười một mình khi lần đầu tiên kéo chiếc Tasman ra khỏi bao bì của nó. Phần lấp đầy 700 kết hợp với lớp lông cừu chặt hơn trên cánh tay và lưng trông-và cảm nhận -có hơi ngốc nghếch. Nhưng sự thích thú ban đầu đó đã trở thành sự đánh giá cao đối với một bộ quần áo chạy mùa đông thực sự độc đáo. Tôi là một người thích mặc vest để chạy bộ vào mùa đông, nhưng phần trước được làm đầy về cơ bản loại bỏ sự cần thiết phải có lớp áo đó. ở cánh tay và lưng không giống với bất kỳ chiếc áo khoác chạy bộ trong thời tiết lạnh giá nào mà tôi đã mặc. Và mặc dù tôi không đội mũ trùm đầu khi chạy, nhưng tôi thích có một chiếc áo khoác để phòng khi tôi mặc áo khoác cho các hoạt động ngoài trời khác,mà tôi có cho cái này. Nếu bạn đang chạy trong một cơn bão hoặc vào một ngày đặc biệt gió mạnh, tôi sẽ phủ một lớp áo khoác cứng. Nhưng đối với những ngày nắng, lạnh như khi chiếc áo khoác này được thử nghiệm trên Front Range của Colorado - chiếc Tasman là chiếc áo khoác ngoài hoàn hảo."

Một chiếc áo khoác ấm tuyệt vời nhưng khá đắt tiền khác là Voormi High-E Hoody.

Áo khoác chạy chống thấm tốt nhất: Mammut Kento Light HS trùm đầu

Những gì chúng tôi thích

• Mỏng và nhẹ
• Bảo vệ chống thấm nước đáng tin cậy

Điều chúng ta không thích

Bao đựng đồ riêng biệt

Vấn đề với hầu hết các loại áo khoác không thấm nước là chúng không đủ độ thoáng khí cho các hoạt động đầu ra cao như chạy. Mammut’s Kento Light HS Ho trùm có vị trí độc đáo khi mang xếp hạng chống thấm cao nhất (20, 000mm) với xếp hạng khả năng thở cao nhất (20, 000mm), mang đến cho bạn điều tốt nhất của cả hai thế giới. Được làm bằng 100% Polyamide với màng 100% Polyurethane, thiết kế tối giản cực kỳ nhẹ nhưng giúp bạn được bảo vệ tốt khỏi lượng mưa, cho dù trời mưa hay tuyết. Điều đáng chú ý là có rất ít về cách nhiệt, vì nó hoàn toàn là lớp vỏ bên ngoài, nhưng với lớp nền thích hợp, như Ibex Journey Long Sleeve, nó là một trong những loại tốt nhất.

Tùy thuộc vào nơi bạn sống, thời tiết lạnh giá thường có thể kèm theo mưa và tuyết. Thử quần áo mưa có thể hơi khó khăn khi bạn sống ở California. Tuy nhiên, tôi đã có thể thử chiếc áo khoác này trong một số thời tiết ẩm ướt và lạnh bất thường, cho tôimột cơ hội để đưa nó qua vắt. Tôi rất ấn tượng. Tôi vẫn chưa tìm thấy một chiếc áo khoác chống thấm nước thực sự mà tôi có thể mặc mà không bị quá nóng và trong khi tôi vẫn quá nóng, đó là chiếc áo khoác tốt nhất mà tôi đã thử nghiệm, nhờ vào xếp hạng khả năng thở được đề cập ở trên. Về khả năng chống thấm nước, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn luôn khô ráo 100% (nhờ xếp hạng chống thấm được liệt kê ở trên). Tôi thấy nó khá ấn tượng về độ mỏng của nó. Một thiếu sót mà tôi sẽ nói là tôi ước gì nó được nhét vào túi trước ngực. Nó đi kèm với một túi đựng đồ riêng mà tôi đã làm mất.

Găng tay tốt nhất: Găng tay chạy bộ có thể chuyển đổi của TrailHeads

Những gì chúng tôi thích

• Băng quấn cổ tay dài
• Màn hình cảm ứng có khả năng
• Găng tay chống thấm thời tiết có thể xếp gọn

Điều chúng ta không thích

Không có

Không có gì bằng một đôi găng tay ấm áp để giữ cho các ngón tay của bạn không bị đóng băng. Tuy nhiên, khi nói đến những công việc đòi hỏi sự khéo léo, không gì bằng một đôi găng tay. Găng tay chạy bộ có thể chuyển đổi Trailheads giải quyết vấn đề đó bằng cách mang đến cho bạn một đôi găng tay vừa mềm, vừa ấm với lớp vỏ găng chống thấm nước có thể nhét vào cổ tay khi bạn không muốn. Chúng được trang bị các tính năng chu đáo như ngón tay cái được bọc lông cừu để lau lông mày hoặc kính của bạn, vòng bít cổ tay mở rộng để đảm bảo cổ tay của bạn không bị lộ ra ngoài và các đường khâu phản chiếu và neon để luôn hiển thị và an toàn trong bóng tối.

Chúng tôi đã mang những chiếc găng tay này vào một số nhiệt độ lạnh giá ở Trung Tây và Colorado và vui mừng thông báo rằng chúng hoạt động tốt. Ở đóchắc chắn là găng tay nặng hơn trên thị trường, nhưng khi chạy ở nhiệt độ 20 độ F trở xuống, chúng vẫn hoạt động. "Phần thưởng rõ ràng của những chiếc găng tay / găng tay lai này chỉ là - có lớp găng tay khi bạn cần và khả năng gài nó khi bạn không dùng", một người thử nghiệm lưu ý. "Tôi cũng nhận thấy rằng vải màn hình cảm ứng ở ngón cái và ngón trỏ cũng tốt tương đương với vải tương thích với màn hình cảm ứng."

Mũ chạy bộ mùa đông tốt nhất: Buff Merino Lightweight Beanie

Những gì chúng tôi thích

• Mỏng và nhẹ
• Hút ẩm tốt

Điều chúng ta không thích

• Giảm_sóc_mặt nhanh chóng
• Có thể quá mỏng đối với một số người

Nếu bạn chưa biết tôi thích len như thế nào như một loại vải biểu diễn, hãy để tôi nhắc lại rằng hiện nay len là một trong những vật liệu cách nhiệt tốt nhất mà bạn có thể mua. Không có nơi nào tốt hơn để sử dụng sức mạnh của len hơn là noggin của bạn. Tuy nhiên, đối với một người rất dễ bị nóng quá, một chiếc mũ len vẫn có thể hơi quá. Giải pháp của tôi thường là một chiếc băng đô để nhiệt tự do thoát ra khỏi đỉnh đầu. Đó là, cho đến khi tôi thử nghiệm Buff Merino Lightweight Beanie. Nó mỏng như giấy và cung cấp độ ấm vừa đủ mà không khiến tôi quá nóng.

Buff Merino Lightweight Beanie mang đến cho bạn sự ấm áp vừa đủ mà không cảm thấy ngột ngạt. 100% len merino thân thiện với môi trường được lấy từ những con cừu không bị la và giữ được độ ấm, ngay cả khi bị ẩm. Bởi vì đó là len merino (mà bạn biết bao nhiêu tôitình yêu), nó không ngấm tuyết hoặc hơi ẩm như lông cừu hoặc polyester. Như đã nói, nếu bạn có xu hướng dễ bị lạnh - ngay cả khi đang chạy - thì điều này có thể là quá mỏng. Vì vậy, nếu đầu của bạn trở nên đặc biệt lạnh, tôi đề xuất một cái gì đó dày hơn một chút như Buff Dryflx Beanie, lựa chọn của tôi cho những ngày siêu lạnh.

Đèn pha tốt nhất: Đèn pha không bóng BioLite 750 Lumen

Những gì chúng tôi thích

• Cựcsáng
• Chùm tia hiển thị phía sau
• Thời lượng pin tuyệt vời

Điều chúng ta không thích

• Khó hiểu khi vận hành
• Khá nặng và cồng kềnh

Chạy trong những tháng lạnh hơn rất có thể sẽ phải dành thời gian trong bóng tối. Có một đèn pha sáng không chỉ có thể làm cho việc chạy trong bóng tối thú vị hơn mà còn an toàn hơn. BioLite Headlamp 750 là Cadillac của đèn pha - đến nỗi một số người có thể thấy nó quá phức tạp để vận hành. Tuy nhiên, một khi bạn tìm ra bộ tính năng phong phú của nó, sẽ không có đèn pha nào khác làm được.

"Đối với tôi, chạy với đèn pha là một điều khó chịu cần thiết. Khó chịu hơn? Không thể chạy hàng ngày", một người thử nghiệm cho biết. "Và trong những tháng mùa đông, để có được những lượt chạy hàng ngày đó thường đòi hỏi phải chạy trước bình minh hoặc sau hoàng hôn. Và trong khi chắc chắn có những loại đèn pha mỏng hơn và nhẹ hơn trên thị trường-Petzl Bindi đã từng đi thử - có lẽ là vậy. không phải là một thiết bị an toàn hơn với thời lượng pin lâu hơn. BioLite 750 đã rất vững chắc trong việc điều hướng các con đường mòn địa phương của tôi sau khi trời tối khi chạy và đạp xe leo núi."

Nó cho ra màu sáng 750lumen với các chế độ đỏ, trắng, nhấp nháy, và liên tục có thể điều chỉnh độ sáng và có đèn hiển thị màu đỏ phía sau có thể điều chỉnh độ sáng với độ sáng và độ nhấp nháy cần thiết ở nhiều siêu xe và một tính năng an toàn tuyệt vời trên đường. Pin lithium-ion 3000 mAh sạc qua micro USB và kéo dài 150 giờ ở chế độ thấp và 7 giờ ở chế độ cao. Nó nằm ở phía lớn hơn của quang phổ. Nếu bạn thích một chiếc đèn pha mỏng hơn và sẵn sàng bỏ qua một số độ sáng, Black Diamond Sprint 225 là một sự thay thế tuyệt vời.

Phán quyết cuối cùng

Tìm kiếm thiết bị chạy tốt nhất là tất cả về thử nghiệm. Những gì hiệu quả với một số sẽ không hiệu quả với tất cả. Nhưng những mặt hàng này là tốt nhất mà chúng tôi đã thử nghiệm. Công nghệ về vật liệu và tính năng trong thiết bị ngoài trời đã leo thang nhanh chóng và thiết bị thời tiết lạnh hiệu suất cao là một phần lớn trong số đó. Khi nghi ngờ, một bộ quần áo len, đặc biệt là len merino là lý tưởng để chạy trong thời tiết lạnh và một cái gì đó để chống thời tiết bên ngoài cũng được khuyến khích.

Tìm kiếm gì khi mặc đồ chạy trong thời tiết lạnh

Mọi người sẽ có những yêu cầu hơi khác nhau khi nói đến đồ chạy mùa đông. Tuy nhiên, có một vài đặc điểm chung cần cân nhắc khi mua sắm đồ mùa đông.

Nguyên liệu

Vật liệu quan trọng khi nói đến điều kiện khắc nghiệt mà mùa đông ban tặng cho vận động viên. Một số chất liệu có tác dụng giữ ấm tốt hơn, trong khi những chất liệu khác nhằm mục đích giữ cho bạn khô ráo. Biết được chất liệu nào tốt nhất cho các tình huống thời tiết cụ thể có thể giúp bạn đưa ra quyết định may mặc phù hợp với thời tiết mà bạn sẽ gặp phải. Ví dụ, Gore-Tex là vật liệu hàng đầuđể bảo vệ gió và nước. Một chất liệu tuyệt vời khác cho mùa đông chạy bộ là len. Len là một chất liệu ấm áp tự nhiên có đặc tính hút và thở vượt trội. Các vật liệu biểu diễn khác thích hợp cho chạy mùa đông bao gồm polyester, nylon và polypropylene.

Thở

Khả năng thở là thước đo lượng nhiệt có thể thoát qua vải. Nói chung, khi vật liệu trở nên bền với thời tiết hơn (lạnh, gió, tuyết, mưa), nó cũng trở nên kém thoáng khí hơn. Mặc dù khả năng chịu lạnh của mọi người sẽ khác nhau, nhưng điều quan trọng là phải cho phép một số nhiệt thoát ra qua các lớp áo của bạn để tránh quá nóng và đổ mồ hôi.

Bảo vệ chống gió và nước: Chống chọi với Chứng minh

Chắc chắn rằng vào một thời điểm nào đó trong quá trình chạy bộ vào mùa đông, bạn sẽ gặp phải lượng mưa - dưới dạng tuyết, mưa đá hoặc mưa và gió. Đây là lúc lớp bên ngoài thích hợp (hay còn gọi là áo khoác) đi vào. Áo khoác thường có bốn loại chống thời tiết: chống nước, chống thấm, chống gió và chống gió. Không thấm nước và chống gió thường có nghĩa là nó được bảo vệ 100% khỏi yếu tố tương ứng đó. Mặt khác, khả năng chống chịu có nghĩa là nó hầu như được bảo vệ và trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, sẽ không cung cấp phạm vi bảo hiểm. Ưu điểm chính của áo khoác chống nắng là chúng có xu hướng thở tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp

• Tôi nên mặc gì cho mùa đông chạy bộ?

  Tìm ra những gì để mặc trong mùa đông có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Nếu bạn mặc thiếu, bạn sẽ lạnh, và nếu bạn mặc quá, bạn sẽ đổ mồ hôi quá nhiều, điều này có thểcũng dẫn đến bị lạnh. Cách tốt nhất để mặc quần áo khi chạy trong thời tiết lạnh là sử dụng hệ thống xếp lớp. Đây là nơi bạn sẽ sử dụng các lớp khác nhau tùy thuộc vào nhiệt độ, gió hoặc lượng mưa.

  Hệ thống ba lớp sẽ là lớp cơ bản, lớp giữa và áo khoác. Một nguyên tắc nhỏ là mặc quần áo ấm hơn nhiệt độ thực tế từ 10 đến 20 độ F. Mặc dù bạn có thể bị lạnh trong khoảng 10 phút đầu tiên, nhưng bạn sẽ thấy thoải mái hơn và tránh bị quá nóng khi khởi động trong suốt quá trình chạy của mình.

• Trời lạnh quá không chạy được không?

  Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, “bài tập thể dục có thể được thực hiện một cách an toàn trong hầu hết các môi trường thời tiết lạnh mà không bị thương do thời tiết lạnh.” Mức độ chịu đựng để chạy trong trời lạnh mang tính cá nhân cao và mọi người đều có mức độ thoải mái khác nhau. Chạy trong trời lạnh có thể là một trải nghiệm thú vị nếu bạn ăn mặc phù hợp.

• Tôi có nên thay đổi bài tập khi thời tiết lạnh không?

  Với tư cách là một huấn luyện viên chạy bộ, hai trường hợp tôi khuyên bạn nên điều chỉnh quá trình luyện tập của bạn là khi có tuyết và gió. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã lên kế hoạch cho một phiên tốc độ. Chạy nhanh trên tuyết và băng có thể là một nguyên nhân dẫn đến trượt ngã và có thể gây thương tích cho bản thân. Tôi khuyên bạn nên chọn máy chạy bộ hoặc chuyển phiên tốc độ của bạn sang một ngày khác.

  Mặc dù gió không gây nguy hiểm như băng tuyết nhưng nó ảnh hưởng đến tốc độ của bạn. Nếu bạn gặp gió, hãy điều chỉnh tốc độ chậm hơn để có thêm nỗ lực chống chọi với gió.

Tại sao tin tưởng TripSavvy

Cory Smith là mộtnhà báo tự do chuyên về chạy, leo núi và đánh giá nội dung và thiết bị liên quan đến thể dục. Anh ấy là vận động viên chạy hạng ưu trong hơn 25 năm và là huấn luyện viên chạy toàn thời gian kể từ năm 2014.

Tất cả các thiết bị trong vòng này đã được kiểm tra chung trên hàng trăm dặm bởi Smith và Nathan Allen, biên tập viên thiết bị ngoài trời của TripSavvy ở California, Trung Tây và Colorado. Mặc dù cả Smith và Allen hiện đều ở gần bờ biển của California, nhưng cả hai đều đã trải qua nhiều thập kỷ huấn luyện kết hợp trong những mùa đông khắc nghiệt ở Trung Đại Tây Dương, Trung Tây và Rocky Mountain.